Novembre 2022

https://www.forumdeberre.com/news/la-rando.html

Atelier bien-être et sportif

La randonnée au Forum

La randonnée est certainement l’une des pratiques les plus anciennes que propose le Forum. Le club de randonnée est peu mis en lumière, il est pourtant très apprécié de ses participants. Avec une sortie mensuelle, le collectif arpente les sentiers escarpés de notre région et même au-delà. Le club s’organise parfois même des week-ends ou des mini-séjours.

Pour qui ?

La randonnée est un sport adapté à tous, mais suscite plus d’intérêt chez les adultes. La randonnée semble être un exercice intimidant, mais elle est souvent un moment amusant, engageant et gratifiant. Pratiquer ce sport est souvent un moment de convivialité en pleine nature. En s’adonnant à ce sport régulièrement de nombreux bienfaits sur votre santé et sur votre mental s’installeront durablement.


Les bienfaits de la randonnée

  • • La randonnée renforce le squelette et les articulations

  • • La randonnée limite les risques cardio-vasculaires

  • • La randonnée lutte contre le surpoids et l’obésité

  • • La randonnée entretient les muscles

  • • La randonnée libère les respirations

  • • La randonnée renforce le système immunitaire

  • • La randonnée améliore la pression sanguine et la glycémie

  • • La randonnée fortifie le cerveau

  • • La randonnée rend de bonne humeur

Elle améliore la santé globale et donne l’énergie. Elle permet de brûler les calories et de se débarrasser des graisses stockées dans votre organisme. La randonnée puise dans les réserves d’énergie pour bruler des calories. Plus vous pratiquerez ce sport plus vous brulerez des calories. Exemple : un homme 70 kg – 1,60 m va brûler 370 calories pendant une séance de randonnée d’une heure ou 185 calories pendant une séance de randonnée de 30 minutes. (370 calories c’est un pain au chocolat. )



Quand ?

Le club randonnée donne environ un rendez-vous par mois de septembre à juin. Au départ du Forum, les destinations se font souvent en mini-bus.

Où ?

  • • Dimanche 20 novembre – Sausset les pins / les tamaris 20km – 250 m de dénivelé – Départ 7 h

  • • Dimanche 04 décembre – Fabregas / La forêt de Janas 13km - 500 m de dénivelé – Départ 7h

  • • Dimanche 22 Janvier – Cereste / La vallée de l’Encrême 20km – 400 m de dénivelé – Départ 7h

  • • Dimanche 04 février – Le tour de Marseilleveyre 12km – 700 m de dénivelé – Départ 8h

  • • Samedi 11 & Dimanche 12 mars – Week-end raquettes à Crévoux (05)

  • • Avril vacances de printemps – Séjour ou mini-séjours (à confirmer)

  • • Dimanche 21 mai – Le Mont Ventoux – 21 km – 675 de dénivelé – Départ 7h

  • • Dimanche 11 juin – Presqu’île de Giens Balade + baignade + resto – Départ 7h /h4>

Tarif :

  • Transport en minibus – 8 dimanches de septembre à juin 1 week-end en hiver – 1 séjour (pont d’ascension)

  • Berre : 201€ Extérieur : 240€